豆浆，一个自带“腥风血雨”体质的备孕网红食品

这些句话其实说对了一半，豆浆的确有助于平衡雌激素，那么是否促进卵泡发育呢？可能还需要大样本的RCT来证明。那么，豆浆会加重雌激素优势患者的病情吗？情况反而不是她们想得那样。

豆浆，绝对是备孕生殖小圈子中与榴莲、黑豆、脉动齐名的四大“神奇助孕食品”。以往只要发豆浆与生育力相关的帖子绝对阅读量都是刷刷的。

豆浆，一个自带“腥风血雨”体质的备孕网红食品。

在我们生殖圈的姐妹都口口流传着这样一个事情：喝豆浆有助于平衡雌激素，有助于卵泡发育提高卵子质量。

还有的人反而是【豆浆妇愁者】，她们坚定认为豆浆自带雌激素，有子宫肌瘤和内异症的人是不适合喝的，会加重病情。

这些句话其实说对了一半，豆浆的确有助于平衡雌激素，那么是否促进卵泡发育呢？可能还需要大样本的RCT来证明。那么，豆浆会加重雌激素优势患者的病情吗？情况反而不是她们想得那样。

下面我们看看豆浆的本质，以及豆浆还对生育有哪些帮助吧！

01

豆浆中的雌激素是什么？

没错，豆浆是含有【雌激素】的。主要是植物雌激素，这是一种天然存在的植物化合物。为什么说豆浆有助于平衡雌激素呢？

因为植物雌激素体内产生的雌激素相似，当你本身缺乏雌激素的时候植物雌激素就会与人体细胞中的雌激素受体结合让你没那么缺。而当你过多的时候，植物雌激素可以与人体的生物雌激素【抢占】原本的受体不至于会过多。

但是，植物雌激素总体作用较弱，只能起到微弱的平衡作用。

所以你说雌激素优势的人，比如子宫肌瘤可以喝豆浆吗？

当然是可以的，一方面反而帮你减少雌激素优势，另外一方面本身作用微弱根本影响不了什么。

02

豆浆可以促进卵泡发育吗？

网上现在流传着这样一个促进卵泡发育的方子——
来月经第一天算起喝黑豆豆浆一直到排卵日，可以让卵泡发育地更好，也就是节目们向往的【泡泡又大又圆】
我不排除具体的实践中有人的确通过卵泡监测，泡泡本周期发育得很好，但是这样的做法是太个性化了，缺乏严谨的科学实验论证的。
从科学道理上说，卵泡发育其实是脑子的事情。
下丘脑分泌GnRH-a到垂体，垂体接受指令分泌FSH与LH，其中FSH就是促进卵泡发育的主力军，LH到了后期发力促进卵泡的成熟和破裂。卵泡能不能发育好，源于FSH的效力是否充足？以及有没有干扰卵泡发育的其他因素存在，比如多囊卵巢综合征，泌乳素过高，甲状腺问题，体内炎症过多等。
所以从这个角度看喝豆浆促进卵泡发育不能说不存在，目前我还没找到科学的论据。不过呢，说句实话，如果的确对你有用你就继续喝，科学的研究一方面有滞后性一方面呢，很多问题都是争论不休的，咱们备孕的姐妹时间有限，想喝就喝吧。

03

喝豆浆可以降低雄激素

豆浆大部分都能吃，特别我很推荐多囊卵巢综合征的姐妹喝。

鉴于牛奶等乳制品不建议天天喝，豆浆其实是很好的替代品，它还有个特别的你们多囊姐妹最喜欢的作用——降雄激素。
这个我是找到了确切的RCT实验数据的：多囊女性每天摄入36到50mg的大豆异黄酮（就是植物雌激素）是有助于降低睾酮的还有LH的水平。
所以反推，既然可以降雄那么由于雄激素活跃引起的痘痘，脱发，多毛也是有一定的改善的。
特别要说明的是，大豆中的异黄酮含量是最高的，每100g达到了154mg的含量，每天我们拿100g的大豆，就有20到30mg的大豆异黄酮。觉得麻烦你也可以吃补剂，每天20mg左右。

04

结语

由于越来越多的科学证据表明大豆食品是一种健康的素食形式的蛋白质，因此大豆食品在全世界越来越受欢迎。研究还表明，大豆有助于降低胆固醇水平，降低患心脏病、乳腺癌和骨质疏松症的风险，减少更年期症状。