想卵子质量高，试管促排期间建议这样吃！​

做试管婴儿即将促排的姐妹，经常会问促排卵期间怎么吃?吃什么帮助长卵？那么，促排期间如何合理安排饮食让取卵获卵更理想？今天就给大家支招。

1.保证优质蛋白和脂质的摄入

促排卵时，通过使用药物可能诱发多个卵泡发育，此时更需要脂质、蛋白质等物质的支持， 蛋白质和胆固醇的摄入比例是否良好，这些都直接关系到卵子的质量。同时，伴随着卵泡发育，雌激素的浓度也会达到自然周期的数十倍，可能引发体内炎症反应加剧以及水钠潴留，也需要特别注意。

推荐：每餐两个鸡蛋(含蛋黄)或者一块手掌大小的肉类，基本可以满足蛋白质和胆固醇的摄入量。如果对鸡蛋过敏或者不耐受，就要更换为其他的优质蛋白质了。

2.抗炎饮食降低炎症风险

在试管促排时，雌激素有时会达到自然状态下的几倍甚至数十倍。高雌激素状态可能会引发体内的炎症反应加剧，因此促排期间尽量调整饮食结构，采取抗炎饮食。

建议：将红肉(猪牛羊肉等)替换成鱼类，也可以适当吃禽肉。这期间可以以鸡蛋、豆制品、海产品尤其是深海鱼作为主要蛋白质来源。将精米白面类主食替换成糙米、玉米、豆类等粗粮，在减少炎症反应的同时还可以降低GI值(升糖指数)。

3.多吃蔬菜，水果适量

促排期间，因卵泡较多卵巢相对肿胀，活动量也会适当减少，并且伴随着激素水平的变化，有些患者还会出现便秘、浮肿等不适症状。

建议：可以增加蔬菜的摄入量，不仅能补充更多维生素及矿物质，也能增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动。水果中虽然也富含维生素矿物质，但是很多水果果糖含量偏高，所以最好适量食用，不可过多。

4.晚餐适当减量

人体内生长激素分泌最旺盛的时间，主要集中在夜里10点到凌晨2点之间，夜间大脑无法进入深度睡眠会影响生长激素的分泌。所以，要适当减少晚餐的摄入量，并且尽可能早睡。夜间消化系统如果继续工作，不仅得不到充分的休息，加重肠胃负担，也很难保证大脑可以进入深度睡眠状态。

建议：尽量在早午餐中保证营养物质的充分摄入，晚餐适当减量，睡前不要吃东西。

实际上无论是治疗方案，还是营养、运动的方式等等任何方面，都没有完全统一的“绝佳方案”。每个人的生活习惯、饮食结构、个人体质等都存在或多或少的差异，结合自身情况，配合试管周期的流程，去合理地、精准地调整自己的饮食方案，才是可以助力卵宝宝发育的有效手段之一。