6种食物或“自带”黄体酮，女人多吃或能帮助补充雌激素

衰老是生命的自然规律，特别是45岁以后，身体各器官的功能逐渐衰退，胶原蛋白也慢慢流逝，体内黄体酮的分泌会越来越少，一旦体内黄体酮缺乏，就会出现月经失调和睡眠质量下降，甚至皮肤也会变得越来越差，导致记忆丧失。

哪些行为会导致黄体酮缺乏？

1、多次流产

许多女孩不想要孩子，但也不采取避孕措施，导致怀孕后不得不去医院堕胎，多次流产不仅会对妇女的身体和子宫造成严重损害，还会导致黄体酮缺乏。

2、内分泌失调

人的内分泌系统可以分泌多种激素来维持生理功能和平衡内部环境，然而，如果体内激素过多或过少，会导致内分泌紊乱，使黄体酮水平不足，我们必须有规律的工作和休息习惯，注意工作和休息的结合，尽量不通过过度饮食减肥，我们必须吸收平衡的营养，参加体育锻炼以平衡内分泌。

3、慢性妇科病

如慢性阴道炎、慢性盆腔炎、子宫炎和输卵管炎症，假如女性身患这种慢性妇科病，可能影响中枢神经系统作用，造成黄体酮代谢不够。

4、卵泡发育不够成熟

卵泡成熟后排出，附着在身体内的卵子膜与颗粒物融合，长大以后产生内分泌失调细胞质，新鲜的时呈黄色的，主要是因为黄体素卵泡不成熟，无法及时排卵期，不可以造成当然黄体素，不可以充足代谢黄体酮。

6种食物或“自带”黄体酮，女人多吃或能帮助补充雌激素

1、桃胶

桃胶有利于女性补充黄体酮，女性朋友适度食用桃胶，有利于温宫，清除体寒，适度吃桃胶还能促进溶解内毒素和垃圾，排出来多余残渣，让孑宫很干净，避开乳腺增生的苦恼。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋肯定小而精，萃取是一种营养成分，富含蛋白，碳水化合物和矿物对身体的消化率达到91.6%，当女性缺乏蛋白质营养元素时，乳房问题可以稍微补充，减缓乳腺问题。

3、无花果

谈起无花果，众所周知这类新鲜水果口味嫩甜，营养成分丰富，备受大家青睐，无花果树还含有大量的葡萄糖酸、柠檬酸钠、胰蛋白酶等微量元素，可以有效补充人体营养，无花果树中所含的淀粉酶和核糖核苷酸具备降低血脂、分解脂肪、降血脂、预防糖尿病的功效。

4、蓝莓

女性一般能吃许多水果，例如蓝莓，它富含原花青素、维生素D、胡罗卜素等，有利于消除体内自由基，减缓衰老，平时要多吃蓝莓的女性自己也能够补充黄体酮，缓解更年期的不适感，让女性看起来更加白里透红。

5、葛根

坚信有一些高度重视养生的对葛根很了解，葛根看上去没什么大不了的，其实对于健康保健是很有帮助的，针对女性朋友来说，加入适量葛粉泡茶可以获得许多益处，具有抗氧化作用，使紧致皮肤嫩白，避免黄体酮外流。

6、鱼

鱼富含叶酸片，叶酸片还富含维生素b22、维生素B族12等营养元素，适度食用鱼类可达到利水消肿效果，此外，鱼中脂肪率低，大多数是不饱和脂肪，无论怎样吃，也不用担心胖。

鱼当中还含有大量的镁和黄体酮，适当服用能够维持心血管功效，对补充黄体酮，维护保养肝血十分有利。

小知识：黄体酮低容易流产吗

黄体酮低的话，容易流产，因为怀孕后，为了保持正常怀孕，必须充沛的黄体酮，假如卵巢功能不好，其实就是黄体功能不足，不可以造成充足的黄体酮才能维持正常妊娠，但试管胚胎自身发育不全，不可以合理刺激性黄体素造成黄体酮，甚至造成黄体酮降低，黄体酮适合于维护黄体不足不良胎宝宝，如果出现了胎儿心率和胎芽，胎宝宝维护就成功了。

黄体酮低容易造成孕妇流产，为有效防止流产，提议孕妈在医生的指导下服食安胎药，如果采用的安胎药成分与正常人体分泌黄体酮同样，也不会影响胎宝宝的发育正常。