中秋节，孕妈们的月饼吃起来有讲究！

月到中秋分外明，今天就是我们盼望已久的中秋佳节了。

对于已经怀孕的准妈妈们，可以和肚子里的宝贝一起过节，是件幸福的事情。

中秋节，自然少不了吃月饼，但是，作为孕妈，你能肆无忌惮地吃月饼吗？月饼不是你想吃，想吃就能吃的。吃之前先看看这篇文章吧！

孕妇能不能吃月饼？

事实上，大多数孕妈是可以吃月饼的，但是！！要注意适量！！

月饼的制作过程中会加入大量的糖和油，其脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也非常惊人。

以双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里，而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。 另外，月饼中含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖，并且没有任何膳食纤维。

而专家建议，每人每日的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。因此，孕期尽量少食用，避免糖分和油脂过度摄入。

医生建议每次只吃1/4块月饼，以防止吸取过多的热量和油脂，并且要细嚼慢咽，让月饼经口腔充分咀嚼而有利于消化吸收。

另外，食用后也需及时清洁口腔，避免糖分过高的残渣遗留在口腔，防止细菌滋生。

这三类孕妈不能吃月饼

我们上面说的是，大部分孕妈可以吃，但这几类孕妈注意，尽量避免吃月饼。

患有妊娠糖尿病的孕妈。月饼含有高糖分，不适合此类孕妈；

超重的孕妈。月饼中所含的脂肪、热量极高；

本身有其他疾病的孕妈。月饼重油重糖，不易被消化，所以，身体虚弱、长期患病的孕妈不宜吃。

我们怀孕后，一定要注意饮食，控制糖分的摄入，预防孕期血糖过高，规避妊娠期糖尿病的风险。

为此，孕妈妈们最好：

1、控制糖的摄入

尽量避免单、双糖的摄入，少吃甜食和甜度高的水果，如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等，这些食品含糖量高，食用后易出现高血糖。

2、饮食均衡多样化

包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物，以减少体内血糖的波动。

饮食清淡少盐，控制植物油及动物脂肪的摄入，少吃肥肉，少煎、炸，多选蒸、煮、炖等烹调方式。

3、少食多餐

孕妈要控制血糖升高，同时保证胎儿的正常发育，可以采取少食多餐的原则，让食物尽可能地被消化吸收。

4、加强锻炼

5、不要忽视糖尿病筛查

在受孕6~7个月左右时，不要忘记去医院进行糖尿病筛查。