孕期前就要把叶酸片补充安排上？

无脑儿、脑膨出、脊柱裂，相信每位孕妈都不希望自己的孩子会是如此这般。虽然神经管畸形的诱因非常复杂，通常是由环境因素与遗传因素共同作用导致的，但是近70%的神经管畸形是可以预防的，而预防的方法也很简单，就是从备孕期开始补充叶酸。那么，为什么还没进入孕期就要先把叶酸补充安排上，这样做是不是为时过早了呢？

神经管闭合在胚胎形成后的第22天左右结束

“从备孕期开始补充叶酸”背后有着深刻的理论基础。一般来说，神经系统在胚胎的第15～17天开始发育，至第22天左右结束。这也就意味着，神经管畸形与否早已在受精后第15～30天就得出定论，并不是在漫长的孕育过程中逐步形成的[1]。而女性知道自己怀孕，往往是在胚胎已经形成30~40天，这时再来补充叶酸，其实对于预防神经管畸形已经晚了。

有研究发现，围孕期每天增补0. 4叶酸可以降低生育神经管缺陷患儿的发生风险，孕前三个月到孕后三个月期间服用叶酸，生育神经管缺陷患儿的风险是未服用叶酸的35. 6%[2]。

所以，孕育要有备而来，备孕期的重中之重就是要把叶酸给补充上。国内权威指南建议在备孕期、孕期应达到每天0.6mg的叶酸摄入，除了常吃一些富含叶酸的食物外，还应补充叶酸0.4mg叶酸补充制剂。斯利安叶酸片是按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成，每片含0.4mg国际标准的叶酸补充片。对于正常情况下的准妈妈，一天一片斯利安，服用方便又省心，补充剂量刚刚好。建议每次空腹服用，以达到叶酸的吸收和利用效果最佳，如果空腹吃出现肠胃不适，也可以改为早饭或晚饭后半小时用温水吞服。

北方地区女性更需要重视备孕期叶酸的补充

从生活水平上来说，现在中国南方和北方没有较大差异。但从饮食习惯来看，北方地区蔗糖含量高，蔬菜和水果相对较少，容易出现体内叶酸储备不足的情况。因此，北方地区女性更需要重视备孕期叶酸的补充。于此同时，平时还可以多补充一些叶酸含量较为丰富的食物，如藜麦、大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋等，此外，为了减少营养物质的流失，烹饪方式建议采用大火快炒的方式。

我国每年有20～30万例畸形儿出生，占我国新出生人口的1.5% 左右[3]。而在众多先天畸形中，神经管畸形的出生率相对较高。我们都知道对于任何一种疾病，早预防和早发现的重要性，神经管畸形也不例外，尤其是预防。所以，在备孕期女性一定要把叶酸补充安排上。