备孕期吃什么？助孕食谱来啦

从备孕期开始大家都会焦虑地问到底要吃什么，关于备孕期吃的东西，我也是从小白开始摸索过来的，从开始的跟风到坚信自己的选择，如何给身体补充营养和服用天然碱性钙，今天就分享给大家，作为参考！

助孕食谱：

一、香菇笋丁小炒

食材：鲜香菇4朵、冬笋1只、猪里脊肉50克、豌豆（煮）适量、色拉油适量、蒜少许、蚝油1汤匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。

做法：

1、冬笋剥皮收拾干净，切成小丁。

2、香菇洗净去蒂，切小丁。

3、里脊肉切小丁，加生粉，充分抓匀备用。

4、锅中煮开足量的水，倒入笋丁，煮20分钟，捞出冲洗干净，浸入冷水，使用前沥掉即可。

5、炒锅烧热适量油，放入蒜片炒香。倒入里脊肉，翻炒至变色，倒入香菇和豌豆粒，调入糖，翻炒一分钟。

6、倒入笋丁，再翻炒一分钟，最后调入蚝油，翻炒均匀，关火出锅。

功效：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，预防便秘和结肠癌的发生。

二、牡蛎豆腐汤

食材：牡蛎干200克、豆腐50克，瘦肉50克、姜、蒜、料酒各适量

做法：

1、提前将牡蛎用水泡开，豆腐切块，肉切丁

2、冷锅下油烧热，放入姜、蒜爆香，加入肉丁炒到变色，再加入牡蛎炒，加热水烧开

3、将豆腐放入砂锅中，将煮好的牡蛎肉汤倒入到砂锅内，大火烧开改小火炖20分钟即可

功效：牡蛎豆腐汤可以补充优质蛋白，有益 智健脑、清热 解du、滋润肌肤的功效。牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，可以除去体内的有du物质，牡蛎又是补钙的良好食品，具有滋阴，养血，补五脏，活 血 充肌之功效。豆腐的蛋白质含量丰富，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减 肥、细腻肌肤亦很有好处。

由于家里人都希望我们儿女双全，所以那时候准备要二胎的时候，我早早做好了备孕的准备（建议备孕期提前3个月哦）。我们都知道，在备孕期间女性是需要补充叶酸的，但是为了增大二胎是boy的机率，我还特意买了一款天然钙。在这两个多月的时间里，我是每天都坚持服用的，每次两粒，一天两次。碱性天然钙是一种女性的营养膳食品。女性可以通过吃碱性天然钙来调节体内的碱性。在女性体内营造碱性环境，有利于Y染色体的活动。备孕妈妈吃上3-4个月碱性天然钙，怀上男孩的几率高达85.8%左右。

为了能够优生优育，除了饮食需要调整以外，夫妻双方在准备怀孕的前三个月戒烟酒，保持良好的心态，多运动，少熬夜，提高身体的免疫力。