如何评估备孕男性的生育力？又该如何"养精"？

我们总是在关心“土壤”是否肥沃、如何帮女性调养身体、提高受孕能力，却忽略了种子的健康与否，男性也要出一份力！
研究发现：50年来全球性的精子计数下降了40%以上，精液量降低20%。也就是说，男性精子不仅越来越稀，数量还越来越少。
“精子中含有男性生活经历的全部记忆，包括从营养状况到有毒化学物质的接触”。也就是说，现在你熬着夜、喝着啤酒、吃着高脂食物、吸着雾霾、肩负着重压，这些不健康的生活习惯都可能改变精子表观基因组，直接影响后代健康！

如何评估男性生育力？男性生育力，是指育龄男性能使其配偶在一定时间（月经周期）内妊娠的能力或概率。

 男性生育力评价指标：

1. 使配偶成功妊娠，是男性生育力最直接的证据。

2. 妊娠等待时间：观察育龄夫妻不避孕而获得妊娠的所需时间（也就是备孕时间），并进行影响因素分析，主要用于能使配偶妊娠的生育力的量化评价。WHO数据表明：正常夫妻，有规律姓生活而不避孕，12个月内受孕的几率约为85%，24个月内约为93%~95%。

3. 精液参数：精液参数的变化，可作为男性生育力改变的间接评价方法，包括精子数量、质量、活动力、形态等。

番茄红素能够提高男性生育力

番茄红素是类胡萝卜素的一种，广泛存在于自然界中，由于最早从番茄种分离制得，故称番茄红素。

机体过量生成含氧自由基的ROS，被认为是导致男性不育的原因之一。番茄红素是一种具有较强清除ROS活性的天然类胡萝卜素，可防止氧化应激引起的精子数量和形态改变，从而保护雄性生殖细胞的功能。
 增强精子活力 
印度医学会研究人员调查了30名年龄在23-45岁的不育男性，包括精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足等。
其狭义血液中番茄红素含量偏低，接受调查过程的3个月。
每人每日2次口服2毫升番茄红素，3个月后精液检验，其75%的精子更活跃，63%的精子结构改善。目前已有6对夫妇成功怀孕。
印度科学家证实，部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强“精”力。
此外，美国有研究发现，西红柿内的番茄红素可增加70%的精子量，不仅能提高男性生育力，也为不孕夫妇增加怀孕机会。

 改善精子质量 

欧洲科学家发现番茄红素有助于清除令男性不育的有害化学物自由基。
欧洲5名泌尿科专家随机挑选了平均年龄在42岁左右的精壮男士，要求他们在两周内每天口服番茄红素。
其间收集他们的精液样本，结果发现，精液内可消除令男性不育的有害化学物自由基的番茄红素水平显著增加，升幅介乎7%到12%。
科学家由此推断男士只要每日吸收一定量的番茄红素，将能大大增强生育能力，改善男性的不育问题。