收藏 | 夏季备孕做好这几点，快速提升好“孕”气

所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。

如果备孕期间感冒发烧，也不要太过紧张，就诊时一定要告诉医生自己在备孕中，不要擅自买药自行服用。如果感冒或误吃了药后发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。

饮食适当不贪凉

在夏季备孕怀孕期间要注意饮食的适度和卫生。

在夏天应该少食甚至不食寒凉食品。

寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

凉性食物：瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等

适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性朋友，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等。

夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表。

保持好心情 作息规律

备孕期间，特别是已经准备了一段时间的女性朋友心里多少都会伴随着紧张。天气炎热，人更容易烦躁，胃口也可能不佳。各方面的因素可能会影响到备孕夫妻的心情。这段时间要及时调节排遣心中的烦闷，心情放松了“考试”才能得高分哦！

另外建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

备孕叶酸要吃好

对胎儿而言，叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

对准妈妈而言，叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质，减少孕期贫血风险。

在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始，每日增补0.4mg 或0.8mg叶酸，直至妊娠满３个月 。而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议补充叶酸的量可以增加至5mg。

身体状态保持好

虽然天热，但备孕女性在夏天也要适度进行体育锻炼，哪怕是多做做家务。比如傍晚进行散步、慢跑、快走等运动，让自己保持精力充沛！

此外，夏季闷热，极易诱发妇科病。无论男性还是女性，都应选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤，一日一换，避免滋生细菌。

排卵日期要抓好

抓住排卵期可提高受孕几率。一般来说，卵子排出后在输卵管的内能生存1～2天，精子在女子的生殖道内可生存2～3天，因此在卵子排出的前后几天里进行夫妻生活容易受孕。

没有不孕史的女性，一般不必测试排卵日。如果非要知道准确的排卵日期可以用排卵试纸进行测试。月经干净后，建议每天都测，否则容易遗漏。B超排卵监测检测排卵日更准确，再加上医生的指导，更容易“一击即中”。

孕前检查不可少

准备怀孕前进行孕前检查，能够在备孕前及时发现问题，及时进行干预治疗。

一般来说，建议夫妻双方都做检查，女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等，男性孕前检查主要包括精液检查、泌尿生殖系统检查等。

如果检查出任何问题，一定要及时治疗，不要讳疾忌医，注意检查前最好不要同房。