泰国试管备孕吃什么容易怀孕？备孕食谱分享

饮食是备孕中不可缺少的环节，女性在备孕期间一定要准备好这些食物，能够大大提高怀孕的几率，下面的备孕食谱大家一定要赶紧收藏起来。

1、叶酸

叶酸是备孕和怀孕期都常备的一种食物，叶酸是维生素B的一种，可以很好的防止婴儿神经和脊柱发育的问题，对修补神经有一定的功效。通常可以从谷物和绿色蔬菜中补充叶酸，ji肝、菠菜和黑豆也含有大量的叶酸，把黑豆磨成粉末再煮成流食不仅味道可口，还能补充所需的营养。

2、豆制品

备孕时要多吃些大豆制品，比如豆浆、豆腐以及腐竹等。因为在大豆食品里面有植物雌激-素，这和女性体内的雌激-素非常类似。如果可以每天喝豆浆，或者是吃100克豆制品的话，就可以很好调整内分-泌，还能明显增强体质。

3、牛奶制品

牛奶制品里蕴含的物质可以让女性排卵变得更加轻松，每天一杯全脂牛奶提高怀孕的几率，如果担心发胖问题的话可以偶尔换成低脂或脱脂牛奶，以免体重增加。

4、含铁食物

女性怀孕的时候需要大量的能-量和血液去孕育，所以孕早期的女性很多都有缺铁性贫血的情况。孕妇每天的需铁量是15毫克，因此在备孕和孕早期就要及早补充铁元素，多吃些动物血液，比如猪肉、猪肝、猪血等。

5、含维生素A的食物

备孕时期，维生素A还有助于卵泡的形成，可以很好的改-善子-宫内的环境，维生素A的食物，主要来源于深黄颜色的蔬菜和水果。

6、含锌食物

备孕的女性多吃些含锌食物有助于提升卵子的质量，并且可以增强卵子活-性。含锌丰富食物有豆类、花生、牛肉以及鸡肝等，牡蛎中的含锌量比较丰富。