如何缓解“试管婴儿”过程中的不良情绪

不孕夫妇在经历过各种慎重的思索之后，下定决心来生殖中心，希望借助现在医学的力量，孕育一个期待已久的宝宝。

为了这个宝宝，不孕夫妇承受了来自家庭和社会的种种压力和期待；做出了太多太多的付出，包括金钱、时间、工作机会，甚至事业发展。
整个治疗的各种环节中，经历着各种难熬的焦虑：卵长的好不好?胚胎好不好? 移植了能不能怀?怀了怎么保? 吃什么喝什么才能提高成功率? 能不能走动? 。。。
有些夫妇会体验到密集的不良情绪，比如：焦虑、抑郁、易怒、强迫、敏感、敌对、恐惧、食欲不佳、睡眠较差等等。
妥善地处理这些不良情绪对于维持正常的生活、顺利的治疗，以及未来宝宝的健康生活环境十分重要。

自我测评：测测你的不良情绪

情绪是人类的正常反应，尤其是正在处理一些重大事情的时候，适当的焦虑情绪可以帮助我们卯足精神，更努力地去准备。但是如果情绪的波动超过了一定的范围，可能就会让我们体验到很不舒服的感觉，影响到我们的生活，甚至影响到我们正在做的事情。

那么，不妨做一下下面的两个小测验，看一看你的抑郁、焦虑水平是否过高了呢？

以上两张表格如果任何一张总分达5分或5分以上，应警惕是否存在抑郁症状和焦虑症状。您可能需要到医院的心理门诊做一个进一步检查，看看您是否需要一些干预去缓解您目前的焦虑、抑郁情绪。

如何自我调整？

如果存在某些量表中的情况，但是没有达到如上的分数界限，您可以自我进行一些适当的调整。

正常、规律的生活在医生允许的情况下，在工作单位允许的情况下，最好正常上班工作，或者继续以前每天做的事情。因为人是有强烈的社会属性的，日常规律的生活就是一个很好的维持良好心态的稳定剂。

家人之间多沟通，采取开放的心态不难理解，在处理很多重大事件的时候，因为家庭成员都很关心，每个人都想体现自己的意见，难免会有些争执和冲突，可能最好的解决办法就是找个机会坐下来，每个人发表自己的看法，温和的，不带敌意的说出自己的意见，如果能达成共识那很好，如果还是有分歧，尊重当事人的意见。不过，很多情况下，当每个人说出自己想法的时候，互相听取和理解的时候，可能问题已经化解了。

保持社交良好的社会支持系统对保持良好的情绪有很重要的意义，和朋友的欢聚，交流甚至只是简单的陪伴，都会让我们轻松很多，度过那些等待的焦虑，失败后的低落等等。

保持良好的生活状态

简单说起来就是以前想干嘛就继续干嘛，以前喜欢做的事情可能的情况下继续去做，一是好的心情对受孕状态有好处，二是我们自己过得好，才能更好的养育你期盼已久的宝宝。

维持良好的夫妻关系

迎接一个新生命是夫妻俩人之间的事情，凡事都应该互相沟通，互相支持，不仅是为了自己，更是为了未来的宝宝，不妨把这个重大的事情当成再次磨合的机会，解决很多隐藏的问题，这样当你们合力度过这个危机的时候，收获一个更加紧密、温暖的关系，给未来的宝宝一个更良好的养育环境。

结语

治水在疏不在堵，我们一生会遇到很多事情，也难免会产生各种各样的不良情绪，发生的时候，我们去识别它们，理解它们，调整它们，说不定还可以对我们生活产生积极的影响。

如果有需要，您还可以到相关科室寻求专业帮助。

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