研究表明心理压力会影响试管成功率，6 招帮你成功自救

“身体的痛能承受，心理的压力却几乎击垮我!”相信许多走在漫漫试管助孕路上的人都有过这样的感受。

近期，Nature子刊《Communications Biology》杂志发表了题为“Maternal anxiety affects embryo implantation via impairing adrenergic receptor signaling in decidual cells”的研究论文。

研究结果表明，在流产或不孕的女性中血清肾上腺素水平较高，表明心理压力与妊娠失败之间存在潜在相关性。对正常妊娠和反复种植失败的女性子宫内膜容受期收集的组织进行RNA测序表明，妊娠早期的精神压力通过应激激素可能影响子宫内膜容受性的功能状态。

美国加州大学一个医学研究小组做过一个研究：

研究小组对151名接受试管受精的女子进行调查，结果发现，总担心生孩子时身体疼痛的女性，卵子受精成功率比正常人低19%;担心怀孕会令自己失业的女性，卵子成功率比正常人低30%;担心接受试管受精手术花销太高的女子，则容易流产。此外，还有不少人担心生产后自己的身材、容貌不如从前，这也会影响卵子受精的成功率。

被压力裹挟的试管婴儿追梦人，该如何“自救”?

1.放开心理束缚，不要太把自己当“患者”。

有不少人在移植后一动不动的躺在床上，哪怕吃喝拉撒也该像患了重病一般，由他人伺候着。这样做的后果，只能是与便秘、失眠、焦虑，甚至是静脉血栓相伴，可谓百害而无一利。

人工辅助助孕的患者，实际上并非严格意义上的“患者”，他们只不过是需要通过体外受精等方式来迎接一个新生命的到来。只有放开了这层心理束缚，才能更轻松地接受医院的帮助，并且能和普通自然怀孕的女性一样，坦然面对在肚子里茁壮成长的宝宝。

2.放下对未知的恐惧，坦然迎接挑战。

一些人出现焦虑情绪，还源于对未知的恐惧，她们觉得试管婴儿这条路，有太多的不确定性，也不知道结局会怎么样。

想告诉你的是，这条路已有无数人跋涉过、探索过，或许过程中会遇到一些磨难，但她们中的大多数人最后都顺利通关了。她们可以，你一定也可以的!另外，有不计其数的医生与学者，投身辅助生殖事业，她们努力搞科研、努力钻技术，为了播撒孕育梦，努力让自己变得强大，也让辅助生殖技术越来越强大。这一切，都是你的后盾，都是你的靠山。

所以，别害怕，医生会牵着你的手往前走。不要因为对未知的担忧和恐惧，就失去此时此刻微笑的勇气。前路并不黑暗，我们为你挑灯，请你安心前行。

3.不迷茫，提前做好助孕攻略。

提前了解试管婴儿的各项流程和注意事项，既能提前规划，备孕工作两不误，也能避免因流程或细节不懂而慌张。

4.转移注意，找一件喜欢的事情坚持下去。

在人工辅助生育治疗的过程中，有不少人选择了“一心一意”做治疗，放弃了工作、学习、生活，一门心思扑在这件事情上，搞得自己压力巨大。

积极心理学家米哈里，提出了“精神熵”的概念，意思是如果你不做点什么，你的意识就会趋于无序和混乱。当意识失去秩序后，就会东想西想，心神不宁，心烦意乱。如果你能找一件自己喜欢做的事情，沉浸其中，就能获得较优的心流体验，会让大大提升你的幸福感。

每个人的爱好不同，如果你爱阅读，就去读书;如果你爱运动，就去户外;如果你喜欢音乐，可以学个乐器。甚至可以在网上找一些小视频，学学做手工。这些看似不起眼的小事，都能改善你的情绪。

5.改变对试管婴儿的解释风格。

积极心理学创始人马丁·塞利格曼，在《活出最乐观的自己》一书中写道：你对事情的解释风格，决定了你的情绪。

很多人之所以负面情绪缠身，往往是因为对事情进行了消极诠释，站在悲观的角度去看待事情。大多数试管婴儿焦虑人群，可能都属于下面的负面解释。

负面解释：我怎么这么倒霉，要沦落到做试管。

积极解释：怀孕这么难，还好有试管这个选择。

试管婴儿技术给大家带来的是正面价值，它放大了怀孕的希望，让原本渺茫的事情，能够落地生花。如果大家能转变做试管婴儿的心态，以一颗感恩之心，看待试管婴儿这件事，或许你的情绪会发生翻天覆地的变化。

6.必要时，寻求心理医生的帮助。

如果你出现了持续性低落、无法控制地想哭，甚至想做一些伤害自己的事情，那就去寻求心理医生的帮助，千万不要讳疾忌医。

疾病治愈不是医学的唯一目的，医学最大的价值不是包治百病，而是让人活的更好。这句话同样可以用于不孕患者的心理咨询中。

对于不孕患者的心理疾病进行及时调整治疗，可以纠正患者“抱怨昨天，恐惧明天”的不良心态，提高心理适应能力，学会面对现实问题，最终对治疗结果产生积极的影响。

最后，祝愿每个人都不被情绪牵着走，怀揣乐观和希望，遇见好孕，遇见圆满!