试管促排期的日常生活也需安排妥当

促排卵治疗可以算是试管婴儿过程当中，比较靠前而且耗时最长，也最为关键的一个环节了，大家都希望能够在这一关顺利通过。

除了按要求准时到院就诊之外，日常生活中，如果能够配合好对于治疗也会起到一定的辅助作用。关于促排期配合方面，给大家以下这9点建议：

1、保持心情舒畅

促排期让自己能够保持心情舒畅，这一点和治疗一样重要，别让自己成天过分紧张、焦虑和担心。充分休息，避免生气，别发脾气，轻声细语避免吵闹，这些看似和治疗毫无关联的事情，其实也是促排成功的“加分项”。

现代医学证明：情绪对怀孕的影响非常大，人在急躁，紧张，焦虑等负面情绪之下，肾上腺会分泌出一种激素，不利于卵巢健康，不利于受精，不利于着床，更不利于胚胎的发育。因此，在促排期我们就要注意保持良好的心态。

2、避免过度劳累

促排期间，无论是工作生活，还是运动健身都要注意，不要太劳累。保持良好的身体状态来面对促排治疗，这一点非常关键。你可能认为运动健身难道不是为了增强体质吗?是的，但也要量力而行，注意控量，注意劳逸结合。一般来说日常的工作和活动是不受限制的。

3、补充高蛋白

这里是指尽量从食物当中摄取，日常可以多吃一些富含高蛋白的食物，如：牛奶、鱼肉、虾、瘦肉(鸡肉、猪肉、牛羊肉等)、禽蛋的蛋白也是不错的选择，(如煮鸡蛋每天吃2～3个，只吃蛋白，不吃蛋黄)。

选择清淡易消化的饮食，像一些容易胀气、难于消化的食物应注意适量：如豆浆、豆腐等豆制品、油炸类食物、萝卜、韭菜等。

4、多吃新鲜蔬果

蔬菜水果富含丰富维生素及膳食纤维，促排期间不仅需要充足的蛋白质，维生素膳食纤维等也都是本阶段身体所必需，选择新鲜、放心的食材做好荤素搭配，规律三餐很重要。

5、吃利尿食物

促排期应多喝水，白开水就是不错的选择，还可选择冬瓜汤、柑橘、西瓜、丝瓜、莴苣等这类食物具有利尿的作用。

6、避免同房

促排期尤其是促排的中后期，由于药物作用，女性卵巢当中多个卵泡发育，此时的卵巢也相应有所增大，应避免同房，也要避免剧烈运动。夫妻双方应更加注重休养、营养及个人卫生为后期的试管治疗作好准备。

7、准时打针

促排治疗的针剂每天注射时间最好能够相对固定一些，比如第一天是上午注射的，那么，第二天也在上午注射。如果第一天是在下午，那么，之后也在下午。当然，也不要因此而纠结，偶尔临时有事上、下午换一下也没有什么关系，更不用严苛精准到一定要在几点几刻去注射，重视，但要放松。

有些针剂需要冷藏保存的，一定要按要求保存，注意冷藏保存是指放在冰箱的冷藏层而不是冷冻层，把针剂从医院带回家，或者从家带到医院注射的途中，也需要注意温控，适当放置放冰袋(或冰块)和针剂一起携带。

8、不要熬夜

尽量日常早睡早起，保持作息规律。促排期间不要熬夜，熬夜不利于卵泡和内膜的生长，平时也要注意而试管促排期间尤为重要!要养成良好的作息习惯，选择舒适亲肤的床品，营造睡眠环境，睡前放下手机IPAD，可喝杯温热牛奶来助眠。

9、温水泡脚

每天坚持温热的水泡脚，注意泡脚的水温并非越热越好。注意控制水温大约在41、42度左右就可以，水位以没过小腿为宜。

泡脚时间大约30分钟左右，感觉泡脚到身体出汗就可以了，这样可以加快身体的血液循环，调养气血。通常也更有助于睡眠，一般可以持续到移植前一晚(具体遵医嘱)。