久备不孕怎么办？学会这5招一试就中

很多备孕夫妻尝试了好几个月都没有怀孕，这就会让她们比较焦急，以为自己患上了不孕不育症，如果备孕超过一年以上还未怀孕，那可能是患上不孕不育了，但如果是一年之内没怀孕，那可能就是没有做好下面几件事了，接下来小编就来给大家聊聊备孕的一些技巧吧，赶快学起来吧~

想成功受孕一定要学会这5招

第一招：在排卵期前一天同房

大家都知道想要成功受孕，需要靠女性的卵子和男性的精子结合才能形成受精卵，而女性每个月只会排一次卵子。所以女性在月经过后开始进行监测，确定排卵期后在前一天进行性生活，可以使精子提前到达女性阴道内，在卵子排出时能快速结合成功受孕。

第二招：同房不宜频繁

有些女性认为想要提高受孕几率就得频繁进行性生活，毕竟性生活次数增多，精子的数量多，受孕几率就会提高。却不知性生活次数过于频繁会导致男性的精子质量和数量下降，这样反而不利于受孕。一般正常的情况下一星期进行两次性生活是最合理的。

第三招：坚持运动

可能有些女性运动机会少，导致体脂堆积过多，肥胖。所以需要通过运动消耗体能，运动可以提高体质，从而调节内分泌，使卵巢正常分泌卵子。可以选择适合自己且运动强度小的运动，如慢跑、散步、瑜伽等。

第四招：保持平和心态

由于担心自己不能成功受孕而过度紧张，从而影响受孕几率，所以在备孕期间要保持平和的心态，顺其自然才有利于内分泌调节。内分泌和女性卵巢有密切关系，当内分泌异常时卵巢分泌卵子的功能会下降，不利于怀孕，因此在备孕期间要保持情绪稳定，心态平和，不要给自己过大压力。

第五招：补充营养元素

备孕期间，各种营养元素必不可少，如维生素、矿物质、叶酸等，既能增强体质，又能提高鸡蛋品质。通过补充这些营养物质来调节内分泌，促进卵子排出，提高受孕率。

以上5种备孕技巧，大家都记住了吗?如果你还没有怀孕，不妨来试试这些方法，说不定下个月就怀孕了，如果已经超过一年没怀孕了，要及时到医院就诊，查明原因后对症治疗，这样就能早日迎好孕了。