卵子质量差怀孕难怎么办？不妨试试这样做

怀孕是两个人的事，只有将女方的卵子和男方的精子相结合，才能顺利怀孕，若有一人的身体出现问题，那就会影响正常受孕。而卵子则是女人生育的重要条件，如果卵子质量不好，就很难怀孕，因此我们需要提升卵子质量来帮我们快速怀孕。那么，如何才能提高卵子质量接好孕呢?

影响卵子质量的因素

1、年龄因素：女性最佳生育年龄在25-30岁之间，35岁以后迅速下降。30岁是鸡蛋质量的分水岭。有研究结果证明，年龄对卵子质量有重要影响，年龄越大，受孕能力越低。

2、不良生活饮食习惯：长期吸烟会影响卵巢的功能;熬夜、情绪不稳定、酗酒、饮食不规律等。会引起内分泌紊乱，给女性生殖健康带来严重的负面影响;环境污染、不健康的食用油和食物原料都会导致卵巢功能下降，影响卵子质量，降低受孕能力。

如何才能提高卵子质量?

1、生活环境

要保证良好的生活环境，如果你居住或工作的环境比较差，空气质量不好，就需要采取相应的防护措施。比如在一些重金属比较多的地方，重金属会影响你的生殖系统，甚至直接损伤你的卵子。

2、注意身体素质

适当锻炼身体，增强体质。最好每周有2-3次有氧运动，每次运动最少半小时，这样不仅能够给提高自身身体素质，还可以提高卵子的活力。

3、保持良好的心态

俗话说，笑到十年。这句话在哪里都是真理。自我压力会造成人体内分泌紊乱，进而影响其他内在因素的变化。所以，想要拥有优质的鸡蛋，一定要保持乐观开朗的心态，不能总是被不良情绪影响。

另外，想要有质量好的卵子，还要注意给卵子提供足够的营养，这一点可以从以下几个方面着手。

(1)早餐

很多女性忙于工作，早餐都草草解决，甚至干脆不吃早餐，这是很不应该的。早餐不但要吃，而且要吃好，讲究荤素合理搭配，保证营养补充。

(2)多吃豆制品

豆类食物能够让卵巢变得结实、健康，卵巢健康了，卵子质量肯定会更好，所以女性朋友在平时可以多吃一些豆制品。

通过上面的文章介绍，相信大家对卵子质量不好的介绍有所了解了吧，如果你的卵子质量不好，不妨试试这样做，说不定下个月就能迎来好孕。