试管婴儿之前我们应该怎样提高精子质量呢？

精子质量差是不是代表无法受孕？男性精子质量的好坏，和生育能力有很大的关系，它直接影响着患者的生育能力。

一般情况下，男性精子数量越多，生殖能力就会越强。但是，在很多情况下，男性生殖器官出现问题时容易导致精子死亡或者发生异常。所以我们应该对精子质量有所了解，才能更好地帮助男性解决这些问题。在做试管婴儿之前，我们应该怎样提高精子质量呢？今天我们就来了解一下。

一、避免高温环境：

1、改掉坏习惯

很多男性精子质量差是因为不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、久坐或者长时间熬夜。如果发现精子质量差，一定要注意以上几个方面，戒烟戒酒，避免长时间久坐或开车。另外，不要长时间熬夜，保证充足的休息。

2、吃均衡的饮食

精子的生产需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等营养物质，不合理的饮食也可能造成精子先天不足。所以要均衡饮食，水果蔬菜肉类都不能少。另外，可以多吃一些富含锌的食物。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活力，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。所以，男性平时要多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排和猪肉。

3、同房频率

有些准爸妈为了提高命中率，减少同房次数来提高自己的精子质量。但事实上，如果男性一个月只射精一到两次，虽然精子数量会增加，但精子的流动性和存活率会下降，精子老化的速度会明显增加，不利于受孕。专家建议，性生活应适度，每周1至2次，女性排卵前后次数可适当增加。

4、防止身体肥胖

如果男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素增加，从而会阻碍精子生成，影响精子质量。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，可能会引起性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿！

5、远离辐射和有害物质

已经证实辐射对人体健康有一定的影响。小剂量辐射会影响机体的发育，而大剂量的辐射会改变睾丸组织的结构，增加精子的畸形率，降低精子的数量和密度。在日常生活中，有很多辐射源，比如微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。