这些行为伤害了你的卵巢，如何养出健康好卵子?

对于女性来说，拥有一个机能状况较好的卵巢，是女性孕育的根本。然而，有很多女性人未老，卵巢却提前衰老了，这是怎么回事?卵巢早衰的女性，如何才能科学地提高自己的卵子质量呢?

卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。女性若出现了以下症状，就有可能是卵巢早衰，一定要注意了!

一、卵巢早衰的征兆

（1）月经紊乱

月经量过少，阴道不规则流血，月经淋漓不尽，月经延迟或提前，少发稀发，甚至闭经，这些都是卵巢早衰更主要的症状。

（2）雌激素水平过低

卵巢功能出现衰退后，会导致雌激素水平下降，并且出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房萎缩等症状，甚至可能引发抑郁、焦虑等精神异常情况。

（3）不孕症

女性的卵巢功能与生育力息息相关，患有卵巢早衰的女性，容易出现难孕和不孕。

二、这些行为伤害了你的卵巢

1、滥用避孕药

滥用避孕药可能会抑制女性的排卵，可造成卵巢早衰，甚至提前闭经。

2、熬夜

女性长期熬夜会引发体内激素水平紊乱，导致卵巢早衰，还会增加患上其他卵巢疾病的风险。

3、过度节食

长期节食会引起体内激素失衡，还会引发一系列卵巢问题，体重适中才是较健康的。

4、经期同房

经期同房可能会导致子宫内膜回流到卵巢、直肠处，造成盆腔器官广泛粘连，甚至形成卵巢囊肿。

5、久坐

女性长期久坐可能会引起慢性感染附件炎，还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛。

三、如何养出健康好卵子?

（1）情绪控制很重要

女性的心理状态和情绪会影响体内的激素水平，因此想要养出健康好卵子，就要时刻保持积极乐观的好心情。

（2）饮食健康

备孕女性以及试管婴儿患者需要远离烟酒，在饮食上要避免暴饮暴食。日常生活中注意饮食结构的平衡，不要挑食偏食，补充优质蛋白有助于卵子发育，维生素和其他微量元素的摄取也是十分重要的。

（3）注意经期卫生

女性在经期时要注意卫生，以免发生感染，导致妇科疾病让孕育难上加难，尤其要避免经期性生活，同时要重视妇科检查。

（4）加强锻炼

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。躺着、久坐不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，导致身体代谢产物不能及时排出。

女性的卵巢机能好坏决定着卵子质量的高低，因此在进入试管婴儿治疗周期前应当对身体进行一个全数的调理，尤其需要改掉一些不良的生活习惯，这将大大提高试管婴儿的妊娠率。