除了辅酶Q10，还可以试试几种提高卵子质量的营养品

之前说过很多关于辅酶Q10，维生素E帮助提高卵子质量的用法，今天来说说一些大家市面上可能见过的，但是又不太了解的其他适合备孕的营养品。我还整理出来了用量和搭配方法，需要的姐妹要码住了哦。

Omega-3

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Omega-3脂肪酸对整个身体具有强大的抗炎作用。EPA和DHA是omega-3脂肪酸的主要类型，可对人体产生显着的抗炎作用。

虽然ALA是一种omega-3脂肪酸，它也发挥抗炎作用，但人体会将ALA转化为更有用的EPA和DHA形式。以EPA和DHA的形式服用omega-3脂肪酸补充剂最为有效。

为了获得这种omega-3脂肪酸，鱼油补充剂是理想的。寻找胶囊或液体形式的优质鱼油补品。从肝脏到胰岛素功能，Omega-3脂肪酸已被证明可以改善整个人体的细胞功能。补充omega-3脂肪酸也可能有助于减少与子宫内膜异位症、多囊相关的炎症。另外如果腹腔镜，人流，宫腔镜术前术后可以补充鱼油有助于抗炎修复。

肌醇

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在卵子质量的问题️排卵障碍的情节我感觉出现的是比较多的，比如卵子长的不好，卵泡不破，多囊卵巢综合征姐妹卵泡不发育等。

排卵的健康是能够怀孕，甚至是内分泌平衡的重要一环。而肌醇 MYOinsitol就是帮助恢复排卵的很好的支持补剂。肌醇分为myo肌醇还有DCI肌醇。

下面说下我总结的观点：

1️⃣肌醇是很安全的，很少很少的副作用。

2️⃣有研究表明，成熟卵泡液中的myo肌醇比起其他不成熟的卵泡，含量是更多的。换言之，卵泡液中的myo肌醇含量多少与卵子质量还有卵子成熟度是有关联的。增加卵泡液中肌醇，可以作为卵泡发育的一个信号，在不提高FSH水平下促进卵泡发育。

3️⃣对于多囊来说，肌醇是很好的补剂，帮助多囊的姐妹?恢复排卵，同时改善胰岛素抵抗，打开细胞对胰岛素的接受信号让细胞重新(吃糖)，胰岛素抵抗也是改善很多多囊的一个突破口。

4️⃣胰岛素抵抗通常用的是二甲双胍，这个很普遍，但是副作用也很明显，伴随着恶心?，肠胃不适等。这个时候可以替换成肌醇或者NAC，研究显示也是有同样的作用的。

5️⃣如果你没有多囊，肌醇同样可以使用。适合排卵障碍姐妹，卵泡发育不好的情况。

6️⃣肌醇每天2到4g，多囊姐妹建议每天4g，具体吃法可以留言我哦。

7️⃣ MYO肌醇多囊一般都可以吃，但是DCI肌醇一般只适合胰岛素抵抗姐妹。因为你盲目吃可能对卵子有害。

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