多囊恼人的痘痘调理方案

改善方案的核心，只有控制住了体内的雄激素让它尽量地稳定，第二个保持外部因素不要干扰雄激素的稳定。

长痘痘绝对是多囊带来的最烦恼的事情之一。你说多囊不来月经感觉还能忍，但是没完没了的痘痘，还有脱发，发胖这种对于女孩子外形上的打击真的要命。

而脸又是无法每天遮掩的，长痘痘非常严重会伤害自信心。并且长痘痘这个玩意还很难治！而多囊人群因为激素不平衡又是长痘的重点关照人群。
长痘痘多了，满脸痘印，就连化妆也是遮不住，总有种欲盖弥彰的感觉，近看的凹凸不平也是没法遮住的。
哎，做梦都想要一张好皮肤呀！所以，为什么多囊会让人长痘痘？怎么改善呢？还有没有救？

01多囊为何让人长痘痘——雄激素

多囊姐妹长痘的元凶就是雄激素活跃。
本身我们正常人群呢，雄激素大部分是不发挥活性的，被性激素结合蛋白结合起来，而真正发挥活性的雄激素——就是游离睾酮。游离睾酮在血液中游荡特别容易和皮肤的雄激素受体结合，从而引发痘痘。（脱发也是一样的原理，与头皮的雄激素受体结合）那有人说，我去查了雄激素呀，是正常范围的呢。这就是有两个误解：
一个是参考的雄激素数值范围很大，你在范围内不是临床上认定的不高。比如你的雄激素已经超过0.55ng/ml或者1.9noml/L的话，这就是雄激素偏高。一个是因为雄激素正常不代表真的发挥雄激素作用的不高。如果你的游离睾酮高那也是会容易引发痘痘的呀。怎么知道自己游离睾酮高？那个性激素六项中的睾酮是总睾酮，单独的游离睾酮很难测定的，一般是测性激素结合蛋白来反推。

02其他的引起雄激素增多的原因——

原来雄激素才是导致痘痘的直接元凶。但是雄激素除了我是多囊本身自带的，还有一些外部因素也会导致体内雄激素升高与活跃，让你本就混乱的激素更加脆弱不堪，一阵风吹草动皮肤都可能如临大敌。还有哪些因素呢？1、肾上腺（不良压力与情绪）会刺激到皮质醇分泌导致雄激素升高2、另外，胰岛素抵抗，这个会促进卵泡膜细胞释放雄激素，同时促进LH增多，LH高了又会导致雄激素增加。
3、另外的原因，卵泡不发育，卵泡颗粒细胞增殖不够，没法将雄激素改造成雌激素，这就是雄激素进来的多但是出来的少。
4、还有一个不良饮食，比如升糖快的食物，饮料，精制碳水化合物等会造成体内血糖迅速升高，引起胰岛素波动。还有一个就是牛奶等乳制品，的确牛奶是很好的蛋白质与钙的来源但是同样牛奶中会释放胰岛素生长因子，喝完牛奶后你的胰岛素也是上升的特别高的（不信可以去喝完牛奶测个胰岛素看看）这些都会引起雄激素波动。
所以不光是多囊，你去医院负责任的医生会告诉你——长痘痘要忌口乳制品哦。

03怎么改善自己的痘痘？

改善方案的核心就是降雄，只有控制住了体内的雄激素让它尽量地稳定，第二个保持外部因素不要干扰雄激素的稳定。

后面再针对性的利用一些药物，医美手段相信你的痘痘会好很多。

1改善胰岛素抵抗是核心

胰岛素抵抗原理是细胞与胰岛素之间的信号通路故障，导致糖分摄入后，就游离在血液中，没法被细胞吃进去。我们知道细胞的重要能量来源是糖啊！没有足够的能量来源，细胞只能维持基本的生命，其他的就别想了。特别是多囊的姐妹啊，卵母细胞的颗粒细胞会存在胰岛素抵抗，颗粒细胞因为不能吃糖而能量不足，就会影响卵泡的发育。

改善胰岛素的核心就是增加胰岛素的敏感性同时减少外部对胰岛素的分泌刺激。

因此，少盐少糖，胖的人减肥，瘦的人同时增加运动（特别是增肌运动）因为瘦抵抗的人肌肉细胞容易胰岛素抵抗，细胞没法吃糖就会消耗肌肉，所以你还会觉得没力气整天。

还有增加胰岛素增敏剂，比如二甲双胍，肌醇，维生素D等的使用。

2生活方式上改善

除了吃，还有就是运动。比如提到的胖的人要多减肥，而瘦多囊则要保证优质碳水（黑米，杂豆，荞麦等）情况下，增加抗阻力运动，比如哑铃，拉力绳等。昼夜节律也会容易忽略的点，简单来说就是不要熬夜，白天也尽量少睡觉让卵泡感受褪黑素和昼夜的节律的正常循环，促进卵泡发育。

3促进卵泡发育增加FSH的能量

多囊最直接的原因——卵泡不发育成成熟卵泡，卵泡的芳香化能力不足不能把雄激素改造成雌激素，除了促排卵促进卵泡发育，你还可以使用肌醇，NAC，褪黑素等这样的补剂促进FSH信号让卵泡长大。

4直接降雄篇（严重痘痘）

如果同时伴有雄激素水平过高，表现如皮脂溢出、痤疮、多毛、雄激素源性脱发（SAHA）,可采用口服短效避孕药治疗。一般三个周期为一个疗程。美国食品药品管理局（FDA）批准避孕药可用于治疗年龄>15岁的女性痤疮患者。

目前常选择治疗痤疮的口服避孕药有复方醋酸环丙酮片（达因-35，Diane35。）

5其他的药膏

口服抗生素是治疗痤疮特别是中、重度痤疮有效的方法之一。常用的有美满霉素口服。涂抹的维生素A酸（至少用完3个月后才备孕）过氧苯甲酰，抗生素（红霉素、氯霉素或克林霉素），壬二酸，二硫化硒，硫磺洗剂等，处理皮肤发生的痤疮。

6肠道菌群调整

研究发现多囊人群的脑肠轴往往是失调的状态，健康的肠道细菌可能在新陈代谢和体重维持中起作用。研究表明，患有PCOS的女性比没有这种疾病的女性健康的肠道细菌更少。某些益生菌菌株可能会对减肥，还有激素的调节产生积极影响。因此，多吃益生菌的食物，例如酸奶，开菲尔，酸菜和其他发酵食品，可能有助于增加肠道中有益细菌的数量。

其实多囊的长痘痘问题——更多是身体状态的外在表现。很多的慢性病都是牵一发而动全身的，因此多囊治痘痘不能只治痘痘，还有身体上的调整，降低体内炎症水平，抗氧化，调节昼夜节律，压力胰岛素抵抗等才是背后的你真的要重点抓的事情。
好了，关于痘痘你有什么对抗的方法呢？欢迎在下方留言哦。