想提升第三代试管成功概率，学好如何滋养卵泡能加分

女性要提高卵泡质量，最有效的办法就是针对性的补充生殖器官所需的不同营养，切忌减肥、节食、挑食，不吃辛辣生冷的食物，避免对卵巢造成不必要的刺激。

针对想要提高卵子质量的女性，建议备孕期间多多食用以下食物。

每周三次豆制品摄入

每周摄入三次黄豆能帮助月经正常，豆制品中自带的大豆异黄酮是天然的雌激素，对于女性抗击衰老有明显效果。

保证蛋白质充足

充足的蛋白质能够帮助细胞更快地合成修复，对于提高精子及卵子的活力有一定的作用，建议选择优质的鸡蛋，营养更为丰富。

谷物结合运动

玉米、芝麻、麦芽等谷物中含有丰富的维生素E，女性在月经后保持充足运动同样能够生成充足的维生素E，足量的维生素E能够帮助预防流产，对于胎儿神经系统的发育形成起着决定性的作用。

铁和锌的摄入

铁元素能够对软泡产生滋养，促进卵泡细胞对于营养的吸收，锌元素能够提升卵子的活力，改善卵子状态，在菠菜、海产品、花菜及肉奶蛋类食品中都富含有大量的铁元素和锌元素。